Ce altceva poți practica singur, fără un aparat de minge de tenis și fără perete?

Mulți jucători de golf au întrebat: Ce altceva mai poți exersa fără mașina de fotografiat tenis?

Metoda de practică „Three nos”

1. Practica ritmului
Tenisul este un adevărat sport sub picioare. Fără un ritm bun, tenisul nu are suflet. Practica ritmului este cu siguranță o alegere bună atunci când ești singur. Pur și simplu pregătiți câteva instrumente pentru a vă juca.

Pentru metode de antrenament specifice, vă rugăm să consultați articolele istorice: Practica cuprinzătoare a agilității, vitezei și ritmului tenisului, învățându-vă cum să folosiți scări de frânghie și benzi elastice!

2. Aruncarea de sine
Ce se întâmplă dacă nimeni nu hrănește mingea și vrea să practice bătutul? Nu te poți arunca decât pe tine!
Fă un pas înainte, întoarce-ți corpul pentru a te pregăti pentru lovitură și menține această poziție, aruncă mingea cu 45 de grade în fața ta și apoi leagă liliacul pentru a lovi mingea.

tennis machine

Același lucru este valabil și pentru SLR, pășind cu picioarele depărtate, rotind pentru a menține o poziție gata - aruncând mingea, oscilând mingea. Spre deosebire de forehand, SLR aruncă mingea din partea de jos a rachetei.

buy tennis machine

Este cea mai dificilă aruncarea mingii în dublu revers și este dificil să finalizezi acțiunea coerentă a aruncării și lovirii într-o perioadă scurtă de timp.
Fă un pas înainte, întoarce-ți umerii și pregătește-te să lovești mingea. Este recomandat să țineți racheta cu o mână cu mâna stângă și să aruncați mingea cu mâna dreaptă. Deoarece mâna dreaptă este chiar în fața corpului și este mâna dominantă, nu numai mișcarea este foarte lină, ci și calitatea aruncării este ridicată. După aruncarea mingii, țineți mâna din palme și țineți racheta și învârtiți liliacul.

buy 4015 tennis machine

Dacă mingea este aruncată fără o palmă, aruncarea și balansarea mingii vor fi restricționate.

buy tennis training machine
După ce stăpânești auto-aruncarea în punct fix și jocul în sine, poți încerca exerciții precum mișcarea laterală sau lovitura în sus sau poți arunca mingea pe rând cu mâna dreaptă și cu mâna înapoi.

buy s4015 tennis machine

3. Pune mingea
Așezați mingea pe centura de plasă (înclinată spre partea laterală a terenului), lăsați-o să cadă natural pentru a simula scena adversarului care pune o minge mică, apoi înclinați ușor racheta, agățați ușor mingea de plasă și treceți-o la zona din apropierea liniei de plasă În cele două coșuri mici de minge, senzația de mână de a pune mingea înapoi este extrem de exercitată.

buy s4015
4. Exerciții de întărire
echilibru
Stând pe un picior și stivuind cupe pe talia inferioară au un efect de antrenament bun asupra îmbunătățirii echilibrului.

ball training machine

nucleu
Antrenamentul solid cu aruncarea mingii nu numai că poate îmbunătăți în mod eficient puterea de bază a corpului, dar poate și să experimenteze mai bine senzația de a împinge înainte și a lovi mingea.

Membrele inferioare
Antrenamentul cu Kettlebell este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a experimenta transmiterea puterii de la partea inferioară a corpului la partea superioară a corpului.
De asemenea, puteți antrena forța absolută a picioarelor.

agil
Folosiți un covor marcat pentru a practica, schimbați în continuare diferite moduri de practică și îmbunătățiți agilitatea tălpilor picioarelor.
5. Altele

Când sunteți singur, puteți încerca, de asemenea, să loviți mingea sau să aruncați și să prindeți mingea, care nu numai că poate exercita simțul mingii, ci poate acționa și ca o bună abilitate.

După aruncarea mingii în aer, îndreptați-vă brațele, ridicați capul rachetei în poziție verticală, închideți racheta cu fața la minge și mutați racheta în jos sincron cu viteza de cădere și traiectoria mingii. În cele din urmă, întoarceți încheietura mâinii cu privire la poziția pieptului și așezați racheta cu fața plată astfel încât mingea să cadă aproape pe rachetă fără să sară.

tennis ball shooting machine cheap


Ora postării: 16-mar.2021
Inscrie-te